Что такое супинатор и нужен ли он в обуви?

Бытует мнение, что хорошая стелька или обувь должна быть с супинатором. Что такое супинатор и что такого хорошего он делает?  Начнем с биомеханики, науки которая изучает движения тела человека. Стопа состоит из множества суставов. Основные движения в стопе совершаются вокруг голеностопного сустава.

Какие движения возможны в стопе?

Итак в стопе возможны следующие движения:

1. Сгибание Flexio и разгибание extensio (Dorsiflexion and plantarflexion).
2. Приведение adductio и отведение abductio,
3. Отклонение стопы от средней линии кнаружи eversio и кнутри inversio.
4. Но есть  и сложные движения в стопе, которые обьединяют все вышеперечисленные движения.  Это пронация (pronatio) и супинация (supinatio).

Упрощенная схема:

 

Из всех биомеханических процессов, происходящих в ногах человека во время бега или ходьбы, основными являются сложные движения такие как пронация и супинация.
Пронация — универсальный механизм амортизации, созданный природой передвижение человека на двух ногах.  В чем суть этого процесса? При соприкосновении стопы с поверхностью её свод начинает становиться всё более плоским, гася тем самым ударную нагрузку (медицинское название — дорсифлексия). Его работа отдаленно напоминает работу автомобильной рессоры. Схематично это можно представить так:

В дополнение к работе свода включается и голень, смещаясь внутрь (Эверсия) и разворачивая стопу (Абдукция), что тоже увеличивает амортизацию.  Общее увеличение поверхности соприкосновения даёт дополнительную устойчивость и улучшает отталкивание. Схема ниже:

Когда лишняя энергия была погашена, а центр тяжести бегущего или идущего человека начал перемещаться вперед по ходу движения, то в силу вступает вторая фаза шагового цикла. Супинация — одновременно со смещением центра тяжести человека, мышцы стопы и голени начинают усиливать свою работу, «включаться». Из подвижной  системы они становятся жесткой, но упругой опорой, аккумулирующей энергию для будущего толчка. Супинация имеет обратные стадии относительно  пронации, а именно: инверсия — возвращение голени в привычную плоскость работы; аддукция — стопа перестает находиться преимущественно на  внутренней поверхности, опора на неё смещается в сторону плюсневых костей (т.е. вперед); и собственно супинацию — напряжение мышц и связок
свода стопы, восстановление его прогиба.

Если процесс пронации направлен на смягчение и правильность постановки стопы, то супинация способствует активной фазе толчка. Очень важно не путать эти два понятия, ведь они противоположно разные, однако во многих источниках термин супинация опускается и все фазы шага называют просто пронацией.

Итак, основная функция стопы — рессорная. Пронация и супинация — это процесс, движение, которые происходят в стопе во время ходьбы, бега и направлен на то чтобы погасить ударную нагрузку, которая возникает при соприкосновении стопы с опорой. Это процесс амортизации ударной нагрузки.

Что такое супинатор?

Теперь вернемся к тому, «что такое супинатор?» Супинатор — это то что выводит стопу в положение супинации и фиксирует ее в таком положении.  Соответственно пронатор — это, то что выводит стопу в положение пронации и фиксирует ее так. Зачем это нужно? Это необходимо при соответствующих деформациях стопы,  например при вальгусной деформации заднего отдела стопы, когда пятка отклонена внутрь и ее необходимо при помощи супинатора вернуть обратно в физиологическое положение. В этом случае необходим супинатор под пятку или под всю стопу.

Нужны ли супинаторы в обычной обуви?

Следует отметить, что естественные своды в стельках, которые повторяют физиологический рельеф стопы, не являются супинаторами. Правильно их называть выкладкой сводов стопы. Поэтому корригирующие элементы в виде супинаторов в обычной обуви нет необходимости устанавливать. При нормальном функционировании сводов стопы супинаторы будут создавать дискомфорт, а не помогать.